【2022Week17】鎖骨骨折からのトレーニング再開2週目

4/25(MOM)：1時間 46TSS

朝、昨日のF1エミリア・ロマーニャGPの決勝を観ながらローラーでTrainerRoadワークアウトを1本。フェルスタッペンが勝って、角田裕樹が7位入賞して良い気分。

徐々に、低強度での息切れ具合がマシになってきた感じがする。少しずつだけど心肺機能が戻ってきたのかも？

4/26(TUE)：Rest Day

今朝はキノ朝練予定だったんだけど、5歳児早起き＆嫁氏体調悪そうのコンボで中止。

4/27(WED)：1時間19分 81TSS

そういや、術後のRamp Testまだやってなかったな・・・。ってことで、朝はRamp Test。結果、216w。骨折前で221wだったので、落ち幅5wattとあんまり落ちてない！と、思ったものの、体重が3kg増えてるから、実質は0.24w/kgのダウン。全日本選手権に出場した2016年のピークからは1.1w/kgダウン。もう一度、あの頃のフィジカルに戻したい・・・。んで、その先に行きたい！

午後、仕事が落ち着いたので1時間のSweet Spotのメニューを1本。そういや、尻痛がだいぶマシになってきた。

4/28(THU)：2時間4分 58km 137TSS

今朝はキノ朝練へ。
キノさんと2人ってことで、術後初のローテ参加。いつもの2分ローテで手加減してくれたんだけど、、、意外と走れる。NPもそんなに低くないし、悪くないかも！

午後、今使ってるiPhone SE2のApple Care+の保証期間が残り数日なことを思い出した。ってことで、バッテリー状態が81%まで低下して使い勝手悪かったので、配送修理に出してみた。バッテリー損耗具合が基準を満たしたのか、無料らしい。

修理中は今やTrainerRoad起動用となったiPhone7を利用。こうやって昔の端末を使うと、世代交代によるパフォーマンス向上の恩恵を感じる。マジで遅いわiPhone7。不便。早く帰ってこないかな〜。

4/29(FRI)：1時間56分 51km 102TSS

GWがスタート！新コロ関連の規制がないGWは3年ぶり？GW前半は特に予定がなく、後半は鈴鹿南コースでカート練習走行な予定。

初日の朝はサクッと単独で物見山へ。腰痛と戦いながら、抑えめペースでノンストップで。新居だと、2時間もあれば往復できて良き。今は距離が重要だと思うから、積極的に取り入れよう。5時に出発すれば仕事前に横松1本とかやれそう。

4/30(SAT)：Rest Day

GW2日目の朝はREST。というか寝坊。

予定のないGW前半戦は、自転車部屋のDIYに本気出そう！ってことで、まずは天井の塗り替えを開始。パワーラックや3本ローラーを一旦撤去して、色塗り開始。と、並行してメルカリでゲットしたボッシュの芝刈りバリカンで芝刈り。家いじりがなかなか楽しい。

5/1(SUN)：3時間12分 92km 236TSS

今日はキノさん＆アッキーと白石峠へ。6時集合で11時までには帰る、既婚者定番メニュー。コムリンのツートップにただでさえ大して強くないのに、鎖骨骨折明けで弱りきった自分がどこまでついていけるのか、不安になりながら。

ほぼ無風で、序盤からペース速め。「ロードバイクって速いわ〜。」ってしみじみ思ってしまう。

平坦で既に足を使い果たした気がしつつ、まずは1本目の坂、清澄坂。キノさんのペーシングに必死についていく。チラッとパワーメーターみたら400wattオーバー。KOM手前で撃沈。
そっからほぼツキイチしつつ、セブンでコーヒー休憩挟んで白石峠。鎖骨再骨折直前で29分5秒だったんだけど、、、結果は33分26秒。ベストから8分落ち、鎖骨再骨折前から4分落ち。なかなか心折れる結果。ここから頑張ろう。

山村坂で再度千切られつつ、アッキーの鬼引きにヒィヒィ言いながら食らいついてフィニッシュ。後半は信号で止まるたびにガックリ項垂れるぐらいには疲れてた。首と二の腕が限界。鎖骨骨折＆新コロ陽性の休止期間でかなり衰えた感。

帰宅したのは10時過ぎ。白石行ってこの時間はお得。御城印ゲットがてら、とりあえず川越城行きますか！ってことで川越城本殿＆美術館＆博物館へ。

そして今日、自転車部屋の天井DIYが完了。