2022年41周目はシクロクロスレース初戦の大惨敗から始まり、全国大会優勝で日本一の称号獲得で終わった。全国大会優勝が嬉しすぎて、この記事を書き始めるまで茨城CXで惨敗したことをすっかり忘れてたw
まさに、今年を象徴する1週間。自転車は全く結果が出ず、カートで結果が出る。メインはカートだから、逆になるよりはこっちの方が断然良い。でも、欲を言うなら、C2でシングルリザルト付近でレースできるぐらいには戦闘力を向上させたいところ。”二兎を追う者は一兎をも得ず”なので、あまり深追いはしすぎず・・・。でも、この調子で全日本マスターズCXも獲ったら超カッコ良いよなぁ・・・←
てことで、月曜日にシクロクロスレース出て、火曜日から木曜日までトレーニングして、木曜日に500km運転して鈴鹿へ行き、全国大会に出場。と、なかなか慌しかった先週の振り返りでございます。
今週のトレーニングサマリ
サマリーデータ
| テーマ | 月曜日シクロクロスレース、日曜日カートレース |
| 走行距離 | 18km |
| 走行時間 | 4時間29分 |
| 筋トレ | 40分 |
| 総練習時間 | 5時間9分 |
| 設定FTP | 230w |
| TSS | 307tss |
| TSS/h | 68.2tss/h |
週間TSSと週末CTL推移
トレーニングログ
10/10(MOM)：1時間1分 18km 推定100TSS
茨城シクロクロス#2 土浦 C2 44位: 42分/HR178-186bpm
なし
今シーズンのシクロクロスレース初戦、茨城CX土浦へ。結果は惨敗。
やばい。マジでやばい。ここまで走れないとは思ってなかった・・・。どうなる全日本CXマスターズ。とりあえず、面白みのないチョイスだけど、CanyonのInfliteポチった。
10/11(TUE)：1時間 63TSS
VO2 Max 2.3 – Sleeping Beauty: 1時間/NP182w
なし
レース翌日なのでレスト。と言いたいところだけど、今週は今日含めて3日間しかトレーニングできる日がないから、難易度低めのVO2 Maxワークアウトを1本だけ。
10/12(WED)：2時間 113TSS +筋トレ40分
Sweet Spot 3.7 – Daniel: 2時間/NP172w
- スクワット: 55kg 6-5-4reps
- ルーマニアンデッドリフト: 62.5kg 6-5-4reps
- ベンチプレス: 35kg 6-6-6reps
- レッグレイズ: 12-12-12reps
早朝、先に大阪帰省する嫁氏と6歳児を大宮駅まで送り届け、その後ローラー1本。選んだのは2時間のSSTメニューな”Daniel”。85%5分を16本。ローラー2時間は長いな〜。
そして夜、筋トレ。今週唯一の筋トレDayってことで、上半身と下半身両方実施。スクワット、RDL、ベンチプレスはそれぞれ2.5kgずつ重量アップ。ベンチプレスは前回の35kg 8-6-6repsより落ちて6-6-6reps。調子悪い。
10/13(THU)：28分 31TSS
VO2 Max 2.9 – Ohio (DNF): 28分/NP185w
なし
今日、鈴鹿に向けて出発するため、今朝が今週最後のトレーニング。サクッとVO2 Max強度のワークアウトを1時間。のつもりが、疲労が溜まってたのか序盤からマジでキツくて、1分120%を15本の予定が5本目で脱落。難易度低めのメニューをチョイスしたのに・・・疲れてた様子。ま、こんな日もあるか。
10/14(FRI)：Kart Day
なし
なし
いよいよ始まった全国大会。金曜日はフリー走行。セッティングはそこそこ煮詰まり、エンジンの調子も上々で良き。期待大！
10/15(SAT)：Kart Race Day
なし
なし
土曜日はタイムトライアルと予選ヒート。詳細はレース記事に書いたけど、結果はどちらもグループ2位で明日の決勝ヒートの3番グリッドをゲット。
夕方、大阪帰省＆金沢旅行に行ってた嫁氏＆6歳児と合流して、旅行支援のクーポン使って晩御飯食べに行こうと思ったんだけど、、、使える店がことごとく、喫煙OKで子供お断りな店。東京の居酒屋に慣れた状態で地方に行くと、いまだに喫煙可能な店が多くてびっくりする。
仕方なくコンビニ飯をホテルで食べて就寝・・・緊張で寝付くのに時間かかった。
10/16(SUN)：Kart Race Day
なし
なし
日曜日は決勝ヒート。そして、優勝！日本一！
死ぬほど嬉しい。自分より嫁氏がもっと喜んでてさらに嬉しい。あまりの嬉しさに、どうしてもビール飲みたくなって、あと、表彰式等々で終わるのが遅くて、急遽、岡崎市のホテルを予約して宿泊。
世界の山ちゃん近くのホテル取ったんだけど、6歳児の電池が切れて寝てしまったため、出前取って嫁氏と祝勝会。ビール死ぬほど美味かった・・・！
そういえばこの日のホテル、家族3人で1万円が旅行支援で40%オフの6,000円になり、さらに、1人あたり3,000円、合計9,000円分のクーポンもらった。ホテル泊まってもうかった・・・！？
ここでもらったクーポンは翌日、近くのホテルの朝食ビュッフェや帰りのPAのお土産コーナーで消化。
今週の総括
月曜日の茨城CXは本当に酷い結果だったけれど、日曜日の優勝で帳消し！（？）
週末の鈴鹿移動でトレーニング時間があまり取れない分、火曜日はレース翌日で疲労が溜まってたけどトレーニングしつつ、筋トレもしつつ、水曜日、木曜日もトレーニング。結果、木曜日に疲労が溜まりすぎてワークアウトを完遂できず。改めて、休息は重要だよなぁと。
来週のトレーニングテーマ
かすみがうらロードレース
来週日曜日は、自分にとってのJBCFレース2戦目、かつ、最終戦なかすみがうらロードレース。優勝の余韻に浸りつつも、レースに向けてVO2 Maxワークアウト多めで準備。安全第一でシングルリザルトぐらい取れると良いな。
来週も頑張ろう！
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