【2022Week44】リザルト以外は充実の1週間

10/31(MOM)：Rest Day

月曜日なのでフルレスト。朝練のない朝って最高ね😃

11/1(TUE)：2時間 116TSS +筋トレ20分

今朝はなんとかお布団峠を乗り越え、早朝2時間のTrainerRoadワークアウト。今日のメニューは先週もやった、VO2 Max領域の”De Langle”。VO2 Maxがメインではあるんだけど、SSTとVO2 Maxのクリスクロス的インターバルだから、両方に効く気がしてお得な気がする。

ローラーのお供は引き続き、All or Nothing アーセナル。ヨーロッパのサッカーは盛り上がりがすごいよね！

夜は筋トレ。久しぶりにスクワットで60kg6repsを達成。1回目の鎖骨骨折以降初かも。

11/2(WED)：1時間45分 51km 85TSS

今日はキノ朝練の日だったんだけど、目が覚めたのは家を出る時間。しかも、隣の6歳児の目がパッチリ空いてる。これは無理かも・・・と一瞬諦めるもなんとかなって、15分遅れで合流。

今日から冬メニューってことで、先頭の強度を少し下げて、レストを挟まず開始から終了までひたすら2分ローテ。遅刻したから物足りない。機会損失。反省。

日中、楽しみにしていたブツが届いた。

スニーカー買いすぎ疑惑。ただ我が家の場合、嫁氏と靴のサイズがほぼ一緒だから共有可能。共有すれば罪悪感半減w

夜は上半身の筋トレ予定だったものの、頭痛で夜は何もできず。

11/3(THU)：3時間19分 92km 194TSS +筋トレ20分

今日は文化の日で祝日。朝起きて、とりあえず昨夜の頭痛は引いたのでチーム練へ。超久しぶりに白石峠へ。

そして、あまりの登れなさに心折れた。鎖骨骨折からの復帰直後よりひどい？？この半年間のトレーニングは一体何だったんだろう・・・。10分以上の登りなんて自分には必要ないとはいえ、ここまで登れないと凹む。

帰宅後、お昼食べに行って、サーキットでの移動用に良さげな”LOG Outrunk”を買いにサイクルベースあさひへ。一応最後に現物確認して、買って帰るつもりで行ったんだけど、、、店員さんの顧客対応が忙しく、30分待ってください。と。ってことで、ネットで買うことにして帰宅。

Yahoo!ショッピングのサイクルベースあさひ店でポチッと。ポイントバックも付いて、結果的にお得。

夕方、突然6歳児が「自転車で橋渡りたい！」と言い出し、入間川渡河作戦実施。

そして夜は筋トレ。40kgでベンチプレス始めるも、1セット目から5repしか上げられず、2回目から35kg。今後しばらくはこの1セット目だけ重いのにして、2セット目はほどほどパターンアリかも。スクワットでも取り入れようかな？

11/4(FRI)：1時間8分 6km 35TSS

今朝はCX練しようと家の近くを探索したものの、良い感じな練習スポットが見つからずに一旦帰宅。そのままL2で回復日メニュー。Amazonプライムで”影の実力者になりたくて”って、若干厨二病なアニメの最新話観つつ、YoutubeでスニーカーYoutuberの動画見つつ。

11/5(SAT)：2時間28分 80km 151TSS

翌日の幕張シクロクロスに備えて、今日は1時間の高強度インターバル系ワークアウトを1本だけやるつもりが、彩湖練の呼びかけがあったのでつい参戦。今はレースに備えて疲労抜くより、全日本CXに備えて練習の機会は最大限活用すべきかなと。

4人で1周7分30秒弱のペースで10周。先頭引く時間を短めにしたりしつつ、なんとか耐え切った。

朝練後、明日、ツールドフランスさいたまクリテリウムが開催される、さいたま新都心へ。というのも、前日の今日はキッズロアコースを自由に走れるってことで、6歳児を走らせに。終了時間まで乗り続けるんだろうなと思ったら案の定、13時〜16時までノンストップで3時間エンデューロ。

そんな3時間エンデューロの途中、サプライズイベントが。カヴェンディッシュとゲシュケが突然やってきて、キッズバイクのって子供たちと模擬レースやるって。胸熱。ちょうどこのタイミングでしまむらへ買い物に行ってた嫁氏は全力疾走で戻ってきたw

さいたま新都心来てよかった！

11/6(SUN)：1時間2分 16km 93TSS

今シーズン2戦目のシクロクロスレース。幕張シクロクロス！結果は土浦に続いて惨敗。今年中にもうちょっとマシにしたい。

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レース後、ダッシュでツールドフランスさいたまクリテリウムへ。