こんにちは、はるそめです。
今週から、毎週のトレーニング振り返りブログを再開します。というのも、2024-2025シクロクロスシーズンの結果があまりにも酷く、改善したいと思ったので。
元々は、副業が軌道に乗って忙しくなり、毎週のトレーニング振り返りブログを書く時間を削って他のタスクに割り当ててたんだけど、毎週トレーニングを振り返ること、トレーニング内容をアウトプットすることは重要だなと思い。
アウトプットすることが前提となると、目標掲げておいてサボるなんてダサい事がし難くなるし、毎週振り返ることで、進捗を把握できるはず。
需要ないかもしれないけど（）、毎週の振り返りブログを再開しようと思います。ってことで、先週の振り返りでございます。
2025年Week6のトレーニング
何のために日々、積み上げるのか？？
- SL全国大会カートレース 優勝
- 鈴鹿選手権カートレース シリーズチャンピオン
- AJOCC M1昇格
- 2025年全日本マスターズCX 表彰台
直近1年間のPMC（自作PMCの作り方はこちら）
今週のトレーニング内容
- Rest Day
- TrainerRoad
- VO2 Max 2.8 “Conteville” – 30分 38TSS
- TrainerRoad
- Sweet Spot 2.2 “Table Rock” – 60分 61TSS
- 筋トレ
- ベンチプレス: 40kg 10-8-3reps
- オーバーヘッドプレス: 20kg 6reps -> 15kg 15-20reps
- バーベルカール: 15kg 15-12-12reps
- ロシアンツイスト: 12kg 20-20-20reps
- 筋トレ
- スクワット: 40kg 10reps -> 47.5kg 10-8-8reps
- ブルガリアンスクワット: 15kg 10-10-10reps
- ベントオーバーロウ: 47.5kg 10-10-10reps
- TrainerRoad
- Endurance 2.1 “Volunteer” – 30分 23TSS
- Rest Day
- レース
- 関クロ#10 M2A – 32分 44TSS
今週のトレーニング振り返り
今週はTrainerRoadワークアウトを3回、筋トレを2回実施。TrainerRoadワークアウトは3回中2回が30分のメニュー。正直なところ、サボった感がある。
というのも、仕事のMTG資料が完成できてなくて、ローラーの時間を削ってしまった。ってのが理由ではあるんだけど、「それって、前の日の日中にもっと集中してタスクこなしてたら朝やらなくてもよかったよね？」ってやつ。まだまだ無駄があるなと。
上半身の筋トレについては、ちょっと気になることがあって、、、。筋トレで負荷をかけると心なしか、左鎖骨に痛みと違和感がある。2回も偽関節になったし、うち1回は35kgのベンチプレスで折れたもんだから過剰に意識してしまっているのかもしれないけど、怖い。プレート入ってるから流石に折れることはないと思うんだけどねぇ。。。ってことで、翌週以降の上半身筋トレは、重量軽めで高回数で回していこうと思う。
今週のトピック①：初スニーカー並び
今週、人生初の体験、スニーカー並びに行ってきた。（正しくはしようとしてきた。）
狙っていたのは、桜木花道も履いていた、エアジョーダン1のブレッド。ちなみに定価37,800円と、頭の悪い値段設定。（大昔のローテクスニーカーなのに・・・🤔）
atmos心斎橋店で9時から抽選販売があり、ちょうど11時に心斎橋近くの歯医者を予約してたから行ってきた。とりあえず、ドレスコードであるエアジョーダンHighを履いてる人たちがいる列の後ろに並べば良いんでしょ？と思ってワクワクしながら待機。
ざっと見渡すと、並んでいる人数は20人程度。「定価高すぎて買う人少ないんだな〜」なんて思ってた。そして9時を回ったあたりで列が動き出した。
なんだけど、店舗に入るのではなく、御堂筋の方にみんな歩いてる。そして目に入ったのがこれ。
どこまで列が続いているのかわからないぐらい並んでる。（500人ちょっとの並びだった模様。）
どうやら、並ぶ場所を間違えていたらしい。そして、水戸黄門のように並び場所のアナウンスページを写したスマホを掲げた店員さんに、「ここに書いてある通り、御堂筋沿いに9時までに並んだ人しか抽選できないのでお帰りください。」と追い返された。
人生初のスニーカーならびは、DNS。
今週のトピック②：Newアルミホイール購入！
自転車ではなく、、、車の！
スタッドレスを買い替えるにあたって、数年前に購入した中華スタッドレスをホイールとともにメルカリで売り飛ばし、前から気になっていたアルミホイールを購入してヨコハマのIceGuard7を履いた。
屋根上に積んだ自転車と相まって、アウトドア感出て良くない？完全なる自己満足だけど。
ただ、今回買った”マッドクロスレンジャー”ってアルミホイール、14インチ4本セットで37,800円。WH-RS370と大差ない値段って思うと、思わず「安っ！」と思って買ってしまった。
これ履いて、金沢旅行とスキー行こうかなと。
今週のトピック③：関クロ 桂川M2Aは惨敗
下記ブログで書いた通り関西シクロクロス第10戦・桂川は惨敗。
24-25シーズン初戦と2戦目で手応え掴んで、シーズン中の昇格は狙えると思ってたんだけど、結果としてはダメダメ。10番手前後（しかも、この順位を取れてるのはスタート位置が良いおかげ）しか取れないダメ具合。
って事で、来シーズンに向けてはコーチング受けようかなと画策中。決まったらまた、報告しま。
来週について
来週末は今シーズンのシクロクロス最終戦、関西シクロクロス・くろんど。とりあえず最後のシクロクロスレースは楽しみつつ、トレーニングについては来シーズンを見据えてしっかり自己規律持ってタスクをこなし、朝練する。
火曜日は実走しようかな？そのためにも、月曜日で本業と副業のタスクを爆速処理しないと。
来週も頑張ろう！
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