こんにちは、はるそめです。
シクロクロスシーズン最終週な、先週1週間の振り返り。
Contents
2025年Week7のトレーニング
前提：2025年の目標
何のために日々、積み上げるのか？？
- SL全国大会カートレース 優勝
- 鈴鹿選手権カートレース シリーズチャンピオン
- AJOCC M1昇格
- 2025年全日本マスターズCX 表彰台
直近1年間のPMC（自作PMCの作り方はこちら）
今週のトレーニング内容
2/10(MON)
- 筋トレ
- ベンチプレス: 30kg 12reps -> 32.5kg 12reps -> 35kg 12-10reps
- オーバーヘッドプレス: 17.5kg 12-12-12reps
- バーベルカール: 17.5kg 12-10-8reps
- レッグレイズ: 12-12-12reps
2/11(TUE)
- 実走
- TOJ京都ステージ1Lap –1時間21分 96TSS
2/12(WED)
- 筋トレ
- スクワット: 40kg 10reps -> 50kg 8-8-8reps
- ベントオーバーロウ: 40kg 10reps -> 50kg 10-10-10reps
2/13(THU)
- TrainerRoad
- VO2 Max 3.1 “Trum” –30分 38TSS
2/14(FRI)
- TrainerRoad
- VO2 Max 3.5 “Hubbard” –60分 75TSS
2/15(SAT)
- Rest Day
2/16(SUN)
- レース
- 関西CXくろんどクロス –28分 41TSS
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土曜日のレース前日Rest Dayを除き、毎日何かしらのトレーニングができたのでヨシとする。毎日何かしらトレーニングして積み上げるのが重要で、内容はその次。とにかく習慣化！習慣がレースリザルトを変える。
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今週のトピック①：24-25シクロクロスシーズンが終了
日曜日のくろんどクロスで、2024-2025シクロクロスシーズンが終了。M2のレースに9戦出場して、M1に昇格できず。
- 関西#1 御坊：17位/54（31%）
- 関西#2 富田林：8位/46（17%）
- 関西#3 京都美山：8位/54（14%）→ブログ書いてなかった・・・！
- 関西#5 マイアミ：10位/65（15%）
- 関西#6 信太山：6位/56（10%）
- 関西#8 二色の浜：21位/81（25%）
- 関西#9 堺浜：18位/64（31%）
- 関西#10 桂川：10位/57（17%）
- 関西 くろんど：2位/21（9%）
最後のくろんどで2位にはなったものの、エントリー数が絞られててフルメンバーじゃないって考えると、信太山がベストリザルトかな？
初戦の御坊でほぼ最後尾スタートで17位まで上がれて、2戦目の富田林でシングルゲット。京都美山でも手応え掴んでシングルゲットと、序盤戦は悪くない滑り出しだったんだけど、、、後半戦にかけてフィジカルを上げる事ができず。
風邪引いたりインフルになったりで11月にガツっとCTLを落としてしまったのが敗因かなと。
来シーズンについては、「初戦でM1に昇格して、M1で前走る！」。これマスト。そのためのアクションプランも考え中。
来週について
一旦、シクロクロスシーズンが終了したってことで、オフシーズンに突入。（どれぐらいオフシーズンとするのかは、相談中。）
このオフ期間の間に、本業と副業のタスクを先回りして終わらせつつ、筋トレ。人生にオフなし。毎日が勝負。
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